Se você acha que pular corda é coisa só para criança, está enganado! Além de ser uma das atividades aeróbicas mais completas, ela ajuda a emagrecer e queimar muitas calorias.

Só para você ter uma ideia, 30 minutos de treino podem eliminar até 400 calorias. Isso significa que se você praticar 30 minutos diários durante 15 dias, poderá perder aproximadamente 4 kg.

Vale lembrar a atividade exige um esforço corporal bem maior, tanto é que ela queima mais energia do que caminhar, pedalar ou correr.

Mas por isso mesmo você também deve começar a pular corda aos poucos. Comece praticando por 10 minutos e depois que ganhar mais ritmo e habilidade, pode fazer durante 30 minutos, 02 ou 03 vezes por semana.